EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi hipnoz değildir; seans boyunca bilinciniz tamamen açıktır ve kontrol sizdedir. Terapi süreci, belirli bir travmatik ya da rahatsız edici anının seçilmesiyle başlar. Siz bu anıya odaklanırken, terapist gözlerinizin önünde parmaklarını sağa sola hareket ettirerek ya da kulaklıkla ses, dizlere hafif dokunuş gibi çift yönlü uyarımlar kullanarak beyninizin bu anıyı işlemesini destekler. Bu uyarımlar sırasında zihninizden geçen düşünceler, duygular ve görüntüler serbestçe akışına bırakılır. Seans boyunca bu işlem, anıya dair rahatsızlık hissi azalana kadar tekrar edilir ve terapist size her aşamada rehberlik eder.

Hayır. EMDR, başlangıçta savaş gazileri ve büyük felaketler gibi "büyük T" olarak adlandırılan travmalar için geliştirilmiş olsa da, zamanla "küçük t" olarak adlandırılan ve günlük hayatta ruhsal olarak yaralayan deneyimler için de çok etkili olduğu görülmüştür. Örneğin, çocuklukta yaşanan aşağılanma, eleştirilme, başarısızlık veya ihmal edilme gibi anılar da EMDR ile başarıyla çalışılabilir.

EMDR, genellikle kısa süreli terapiler grubunda yer alır. Süre, çalışılan sorunun karmaşıklığına ve kişinin travma geçmişine bağlı olarak değişir. Tek bir olaya bağlı travmalarda (kaza, doğal afet vb.) 3 ila 8 seans arasında sonuç alınabilirken, karmaşık travmalar, depresyon veya kişilik özellikleri ile bağlantılı sorunlarda süreç daha uzun olabilir. Bir seans genellikle 60 ila 90 dakika sürer.

EMDR, yetkin ve eğitimli bir uzman tarafından uygulandığında oldukça güvenli bir yöntemdir. Bilinen kalıcı bir yan etkisi yoktur. Ancak seans sırasında veya seanslar arasında, işlenen anıyla ilgili geçici bir duygusal yoğunluk veya rahatsız edici rüyalar görülebilir. Bu durum, beynin anıyı yeniden işlediğinin bir işaretidir ve genellikle kısa sürede ortadan kalkar. Terapistiniz, bu süreçle nasıl başa çıkacağınız konusunda size destek olacaktır.